原创经常不吃晚饭，一个月之后会发生什么，对身体有什么影响？

原标题：经常不吃晚饭，一个月之后会发生什么，对身体有什么影响？

坚持不吃晚饭一个月的时间，有可能会起到减轻体重的效果，但也可能出现营养不良或者胃肠道的问题。

人为什么需要每天吃三顿饭？

每天吃三顿饭，是人类自然进化的结果，是符合人体摄入食物与营养的自然规律的。大多数食物吃进肚里之后，在胃里的排空时间大概是四个小时左右；高淀粉类的粮谷类食物消化得快一些，大致三个多小时，含脂肪、蛋白质的肉类消化的慢一些，大致四个小时多一点。

我们多数时候吃的食物，都是混合膳食，有动物性食物鱼肉类，有植物性食物蔬菜类，也有米饭、馒头、面条等粮谷类，总体的消化时间基本在四个小时左右，到四个小时的时间，胃里没有了食物，便咕噜噜作响，提示我们需要又该吃饭了。

不吃晚餐，对身体会有什么影响？

1.饥饿难耐：

如果不吃晚餐，我们来算算，从午餐到第二天早上中间要间隔多长时间。

一般人的午餐大致在中午十二点吃，到第二天早上需要经历16个小时，这么长时间不进食，是不符合人体的正常消化规律的。空腹16个小时，人会饿得饥肠辘辘，十分难受，即使为了减肥，一般人也坚持不了多长时间，很快就会放弃的。

2.营养不良：

不吃晚餐，很容易造成营养不良。人体细胞需要源源不断的多种营养素供应，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素等。水溶性维生素如B、C等在体内只能保留几个小时时间，之后多余部分就会随着尿液排出体外，长时间不吃晚餐，可能引起多种营养素缺乏，从而引起营养不良。

3.引起胃肠道疾病：

长期不吃晚餐，从吃完午饭后，胃里的食物消化完开始，胃肠道一直处于空腹状态，胃里面的胃酸，肠道里的部分胰液，就会对胃肠道产生侵害，久而久之，容易引起胃肠道疾病。

一天二十四小时，三餐正常吃的情况下，除了晚上睡觉时间新陈代谢比较慢，胃肠道内的食物会缓慢的消化，其余时间胃里基本都是有食物的，这样就不容易出现空腹状态致使胃酸对胃黏膜产生侵蚀作用，罹患胃肠道疾病的机会就减少了许多。

因此，不建议采用不吃晚餐的方法减肥。如果想减肥，可以少吃高能量食物，控制肉类、主食等高能量食物的摄入量，多吃蔬菜、水果、粗杂粮等低能量食物，经常运动，才是保持理想体重应该采用的方法，也对健康更有利。返回搜狐，查看更多

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