原标题：怕什么？当然是帕梅拉啊！这个人间AI也太怕什么！狠了

去年的减肥目标，你实现了吗？2021年新一年的减肥号角已经吹响了~在今年夏天，大多数妹子想要的大长腿、小蛮腰、丰满翘臀…。当然这可不是想想就能拥有的，大家的运动计划也要落实下来。

提到减肥鼻祖，我们就不得不提到人间AI帕梅拉了，作为一个健身博主，她的减肥教程被奉为减肥神器。

在去年上半年疫情宅家期间，家家户户都几乎开启了全民健身活动。小编发现从那以后一位名叫帕梅拉的德国健身博主，开始广泛出现在国内各大视频平台。

为什么说她是AI呢，因为帕梅拉不仅拥有标准的身材，而且即使是高强度的训练，她的动作也能做的又标准又流畅。人狠话不多，帕梅拉锻炼起来感觉就不需要喘气，更不需要休息，超强的身体素质惊人，所以才人送外号人间AI。

不过帕姐这两年确实火遍全网，作为拥有百万粉丝的健身博主，她的健身视频受众面非常广。从健身小白，再到健身达人，每个人都能找到适合自己跟着锻炼的视频。

锻炼过程基本上都是无器械徒手训练动作，一个瑜伽垫全搞定，相当的便捷和轻松。

不仅受众特别广，她的锻炼课程还特别全面，减脂、塑形、甚至还有体态纠正。你想要的的，帕姐都能给你安排上，只有你想不到，没有她做不到。

帕梅拉的健身方式上最大的好处，就是能够随时随地练起来，很适合没什么固定时间锻炼的上班族。再加上她的好身材加持，跟着帕姐一起锻炼的时候，让人看了瞬间能鸡血满满~

作为新晋健身女王，帕梅拉如今已经火出了健身圈。1996年出生于德国的帕梅拉，今年才25岁，集少女的面容，魔鬼的身材于一身，是一位又漂亮身材又好的小姐姐实锤了。

在凹凸有致的身材下，还有着健身女孩最爱的小麦肤色，妥妥的辣妹一枚。漂亮的腹肌、蜂腰蜜桃臀她全都拥有了，感受一下这逆天的腰臀比。

虽然体脂率看起来恰到好处，但肌肉含量却不容人忽视，这大概就是健身女孩最大的性感吧。不仅靠身材颜值圈粉，还有她自律的精神值得我们学习。

为了拥有近乎完美的身材，她坚持健身锻炼的时间已经超过九年了。对比她早期和现在的身材，差距还真是蛮大的。

虽然以前不胖，但看着却没有线条感，现在则充满着力量感，太爱现在的身材了吧。当帕梅拉谈到自己身材管理的方法时，只说了两个词：坚持+自律。

自律能让健身成为生活中的一种习惯，坚持能鼓励自己在健身的道路永远走下去。漂亮的颜值或许是天生的，但自律坚持确是一直能陪伴我们走下去的武器。

下面我们就跟着帕梅拉

一起来get居家高效燃脂教程，每天坚持做2~3个循环，燃烧脂肪妥妥的

开合跳

做20秒，休息10秒

平板支撑变式

做20秒，休息10秒

深蹲交替肘触膝

做20秒，休息10秒

V字手摸脚

做20秒，休息10秒

波比跳

做20秒，休息10秒

登山者

做20秒，休息10秒

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